Et si on prenait rendez-vous avec soi-même en s’accordant une pause…bien méritée…dans nos vies souvent survoltées pour se recentrer, apaiser son esprit, mieux vivre son quotidien ?
Parmi les différentes techniques simples et à la portée de tous pour y arriver, j’ai eu envie de vous faire découvrir la sophrologie avec Marion Chamassian, coach et sophrologue à Marseille.
« La sophrologie est la version occidentale du yoga. Son plus ? un travail plus approfondi sur l’esprit qui permet à chacun de trouver en soi les ressources nécessaires pour favoriser le bien-être et l’épanouissement personnel. Cela passe par une prise de conscience des choses pour vivre son quotidien de manière plus harmonieuse. Dans la sophrologie, il y a une idée de ralentissement pour découvrir un nouveau rapport à soi-même, aux autres et au monde en général. » Marion Chamassian
- D’être à l’écoute de soi pour se découvrir, se comprendre, s’accepter et vivre en accord avec soi,
- De se centrer et se détendre pour gérer le stress, les émotions, s’adapter aux grands changements de vie,
- De connaître, mobiliser et développer ses capacités pour réussir ses projets, affronter efficacement les épreuves,
- De développer une conscience de soi pour dépasser ses limites, adopter de meilleures habitudes, améliorer les relations à soi et au monde.
Bonne nouvelle, il n’y a pas d’âge pour commencer 🙂 Marion Chamassian propose des ateliers pour enfants (à partir de 6 ans), adolescents et adultes afin de s’initier à la sophrologie. Et pourquoi pas aussi l’enseigner à l’école ?
« Je pense vraiment que la sophrologie devrait faire partie des activités scolaires. Je suis ravie de voir que certains départements ont déjà fait confiance à des sophrologues. Ce travail permet d’aider les enfants à se concentrer, se poser, exprimer leurs émotions, développer leur confiance en eux…Cela passe par des petits exercices ludiques sur le souffle, la respiration en prenant le temps de comprendre les effets sur son corps. On utilise aussi des contes et histoires pour remplacer les exercices de visualisation que l’on utilise avec les adultes. » Marion Chamassian
On le sait moins mais la sophrologie peut aider à améliorer les performances sportives :
« Ici on est dans un travail de visualisation pour aller chercher le geste parfait. Pendant la phase d’échanges, j’aide le sportif à identifier ce qui lui pose problème à l’entrainement et ensuite, grâce à des exercices de visualisation, je l’accompagne pour l’aider à dépasser cette limite. Tout cela se fait en pleine conscience. Par exemple, on visualise comment le corps doit se placer pour atteindre l’objectif souhaité. Le résultat est là : amélioration des performances, meilleure récupération, meilleure gestion des tensions ou douleurs physiques… » Marion Chamassian
En tant que coach, Marion Chamassian peut également vous accompagner dans votre démarche de changement, que ce soit à titre personnel ou professionnel, et faciliter l’atteinte de vos objectifs. Que ce soit un coaching de transition ou de recentrage, c’est vous qui êtes acteur du changement.
« En tant que coach, ma plus belle réussite est le travail que je suis en train de faire avec une femme qui finalement nous représente un peu toutes. Une « Wonder Woman » qui voulait assurer dans sa vie professionnelle et familiale où tout était très cadré mais qui s’est complètement oubliée en tant que Femme…jusqu’au jour où elle est venue me voir en me disant qu’elle avait perdu le sens de sa vie. À ce moment là, elle était totalement perdue. Puis, au fur et à mesure de nos échanges, elle a compris que sa vie lui échappait et qu’il fallait qu’elle reprenne une place dans SA vie, qu’elle avait besoin de ralentir pour prendre du temps pour elle. Aujourd’hui, elle a complètement réorganisé sa vie pour enfin exister pleinement ! » Marion Chamassian
Vous l’avez compris, la sophrologie est particulièrement adaptée pour répondre efficacement aux exigences et au rythme de la vie moderne. On a tous ressenti un pic de stress au cours de sa journée, avant une réunion importante, un entretien ou un examen. Marion Chamassian vous propose une technique simple pour évacuer cette pression :
« Quand on est en situation de stress, c’est le mental qui prend le dessus. Il faut alors revenir au corps pour recréer un équilibre. Un des moyens qui fonctionne particulièrement bien c’est de se poser sur sa chaise avec le dos bien droit et les pieds bien ancrés dans le sol puis on ferme les yeux et on prend quelques minutes pour se placer en respiration abdominale (à l’inspiration on gonfle le ventre, à l’expiration on vide l’air). Toute notre attention est dirigée vers les mouvements de notre ventre. Cette respiration consciente nous ramène dans l’ici et maintenant et favorise la prise de recul quant à la cause de notre stress. Cet exercice permet de revenir à un rythme cardiaque plus calme et amène à un sentiment de détente. » Marion Chamassian
Pour terminer, Marion Chamassian partage avec nous son conseil bien-être pour bien commencer la journée :
« Ce qui est essentiel c’est de prendre quelques minutes pour faire silence en s’installant tranquillement dans une pièce à l’abri du bruit et tourner son regard vers son intériorité en se posant la question : Comment vais-je aujourd’hui ? Quel est mon état d’esprit présent ? Puis, prendre le temps de faire quelques respirations pour se recentrer, se rendre plus disponible pour sa journée et la commencer de manière plus sereine. » Marion Chamassian
Parce-que le bonheur et le bien-être n’attendent pas, allez découvrir la sophrologie avec Marion Chamassian !
Retrouvez Marion Chamassian sur les réseaux sociaux : Facebook et Twitter et sur son site : coaching-sophrologie-marseille.fr
Princess Zaza
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